有哪些值得长期坚持下去的好习惯

1、早上起床的正确方法

醒来后不要马上起来，先右侧卧，深吸一口气，再缓缓呼出，反复三次，再转转手腕脚踝的关节，再平躺用手掌轻轻搓搓脸部，双手挠挠头皮，感觉会非常舒服；

起床后不要马上站起来走动，在床边坐一会儿，坐着的时候深深吸气，让自己面带微笑，想着今天是美好的一天，吸气的同时感觉自己在拔高，反复三次，这样一个小小的动作会让你的一天定下一个正面积极的基调！坚持下去你会变得更加乐观，更有开放性！每天这么起床，你会发现你赖床的坏习惯会慢慢不见，而且这么一套动作对你的健康非常有益，有健体益气的效果。

睁眼立刻起床的做法只会增加你猝 死的风 险……

（补充说明：很多人对第一条都有点误解，一般我会定两个闹钟，第一个闹钟响，我开始用第一条的方法唤醒自己，隔了五分钟的第二个闹钟保证我不会睡过头……你们真的太可爱了，翻个身再睡两小时，哈哈哈）

2、保护牙齿

刷牙刷够3分钟，刷牙姿势要正确，主要刷牙齿和牙龈结合的部分，如果经常出血，看看牙 医和洗 牙比较好；

每半年到一年洗一次牙是必要的，牙齿的健康会让你少去很多烦恼！

3、每天出门之前提醒自己：伸手要纸

伸（身份证）手（手机）要（钥匙）纸（纸巾），出门带了这几样一般不会出现烦人的问题了，你也会变成一个靠谱的人，反正我是受不了以前丢三落四的自己的。

4.多吃水果，你会发现身体不会像以前那么沉重了

每天的食 谱中至少保证30%的水果，吃完饭后的昏沉感少了很多，而且身体的精力也会更充足；有时候早上起床昏昏沉沉，真的不是你睡眠不好，而是你吃太多不好消化的东西了。

5、买一个好看容量又大的水杯放在眼睛一定会看到的地方

水杯好看是为了吸引你能喝水，容量大是为了你多喝点，放眼睛一定会看到的地方，比如说电脑屏幕边上，是为了让你不忘记喝水；为了你多喝水身体好真是操碎了心。

6、遇到有难度的事先别急着说NO，想想如何才能办到

很多时候我们都是自己给自己画了一个圈，大部分时候努力想一想，都会有办法的。

7、有意识将自己说的话减少一半

留更多的精力放在思考上，并不是谁说的多就牛逼，喋喋不休并无益处，少说多想你才会成长！

8、少做爽一时的事情，多做需要坚持但是长期有好处的事情

打游戏、看电影、玩手机很爽，但是做多了只会浪费你的时间精力；学习、锻炼是需要坚持的事情，它们短期可能让你不爽，但是长期来看是非常爽的。

9、应对拖延症最好的方法：凡事先做三分钟

一旦你开始做一件事，你基本不会在三分钟就停止，三分钟的难度比整件事要简单得多，拖延症的借口也就没有了。

10、多问自己一个问题，怎么提高自己的价值？

在家庭中，在工作中都适用，这样你会对自己认知比较清晰，也会督促自己不断进步。