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改善便秘的方法

2021-03-31 投稿作者:人心太凉、别太善良 点击:60

1、每天1000ml以上的喝水量;

2、多运动,戒久坐,能站就别坐,能动就别静,每天二十个以上深蹲,帮助肠道蠕动;

3、注意饮食结构,少荤多素,清淡饮食,戒辛辣;

4、葛郁金泡水喝,润肠肺,去肠脂,助蠕动,增加饱腹感,通便。

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