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你一定要知道的22条减肥真相

2021-04-02 投稿作者:心清如水° 点击:44

1、吃得少不代表热量低,1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2、吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。

3、身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

4、睡得少,会长胖。喝水少,也会长胖。

5、多吃蔬菜能减、肥,但别用大油炒。吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。

6、果汁≈胖胖汁,膳食纤维没了,含糖量还高。

7、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天吃几个也没问题。

8、大部分市售酸奶都含糖,不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9、水果含糖很高,用它替代正餐不一定会减肥,反倒会营养不良。

10、多吃菜、少吃肉,是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

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