11、碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12、莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。
13、鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。
14、减脂期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久(低GI) ，不容易饿。也多选择各种粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时搭配优质蛋白。
15、代餐不都是为减脂人群设计的，也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。
16、喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
17、果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。
18、百、元的体脂称测体脂一般都不准。
19、坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。
20、世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
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