1、
准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，
心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2、
适当运动可减缓一些情绪的恶化，
请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，
可以找人监督或者一起运动。
3、
规律进食。尽量减少咖啡、
茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，
可选择果汁或温白开。
4、
请保证充足的睡眠。
5、
不要给自己自我贬低的情绪暗示。
你很优秀，请继续坚持下去。
6、
培养一些自己的兴趣爱好，
或养一些花草宠物，
为自己建立被需要的责任感。
7、
自我奖励。
比如连续一周坚持早睡，
就去买一件很想要的礼物。
8、
让自己忙起来，不断进步。
9、
多读一些书充实自己。
10、
准备一个本子或相册，
把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，
情绪差时看一看。
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