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缓解抑郁情绪的小方法

2021-04-19 投稿作者:能力就是实力. 点击:84

1、

准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,

心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2、

适当运动可减缓一些情绪的恶化,

请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,

可以找人监督或者一起运动。

3、

规律进食。尽量减少咖啡、

茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,

可选择果汁或温白开。

4、

请保证充足的睡眠。

5、

不要给自己自我贬低的情绪暗示。

你很优秀,请继续坚持下去。

6、

培养一些自己的兴趣爱好,

或养一些花草宠物,

为自己建立被需要的责任感。

7、

自我奖励。

比如连续一周坚持早睡,

就去买一件很想要的礼物。

8、

让自己忙起来,不断进步。

9、

多读一些书充实自己。

10、

准备一个本子或相册,

把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,

情绪差时看一看。

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