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大雪时节, 3忌3宜来护身,抵御百病侵袭

2023-12-09 投稿作者:又傻又呆又疯癫☆° 点击:34

今日大雪,古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”

大雪时节,寒冷日盛,阳气潜藏,阴气旺盛,除了要做好防寒保暖以外,顺应时节的养生也很有必要。

大雪养生“三忌”

1:忌受寒

冬季温度低,气候阴冷,寒邪之气容易伤体,易诱使慢性病复发或加重,因此大雪时节养生最重要的一点就是御寒保暖。出门在外,寒风凛冽,头部、背部和足部尤其要注意保暖,让头部、背部始终保持在暖和的状态,防止正气受损。

2:忌熬夜

熬夜无论在任何时候都是养生大忌,尤其是在冬季,人若想身体有足够的能量抵御寒冷,减少疾病的发生,就应该顺应自然。大雪之后建议早睡晚起,早睡以养人体阳气,保持身体的温热;晚起以养阴气,养精蓄锐,收敛神气。

3:忌乱补

提起养生很多人认为养生即是进补,但冬季进补切忌乱补、过量补,大雪之后适量食用一些温补食物,如牛、羊肉等,以增加抵抗力,抵御严寒。

大雪养生“三宜”

1:宜清火

冬季寒冷,常居室内,尤其大雪后,取暖设备让空气更加干燥,人也容易上火,因此冬季饮食应注意清淡,可适量食用润燥降火的食物,如山药、银耳、莲藕、秋梨等。

2:宜温补

冬季是进补的好时节,补养得当来年无恙。大雪后进补以养阴为主,可适当食补,吃一些养阴的食物,如牛肉、羊肉、鱼肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等,辛辣刺激的食物应减少摄入。

3:宜养肝

肝不好,人显老,冬季养肝也很重要,大雪时节要注重肝的养护,适量喝水,多吃蔬菜少吃肉,每天还可以喝一杯淡茶,减轻肝脏负担,促进肝脏新陈代谢。

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