大雪时节， 3忌3宜来护身，抵御百病侵袭

今日大雪，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”

大雪时节，寒冷日盛，阳气潜藏，阴气旺盛，除了要做好防寒保暖以外，顺应时节的养生也很有必要。

大雪养生“三忌”

1：忌受寒

冬季温度低，气候阴冷，寒邪之气容易伤体，易诱使慢性病复发或加重，因此大雪时节养生最重要的一点就是御寒保暖。出门在外，寒风凛冽，头部、背部和足部尤其要注意保暖，让头部、背部始终保持在暖和的状态，防止正气受损。

2：忌熬夜

熬夜无论在任何时候都是养生大忌，尤其是在冬季，人若想身体有足够的能量抵御寒冷，减少疾病的发生，就应该顺应自然。大雪之后建议早睡晚起，早睡以养人体阳气，保持身体的温热；晚起以养阴气，养精蓄锐，收敛神气。

3：忌乱补

提起养生很多人认为养生即是进补，但冬季进补切忌乱补、过量补，大雪之后适量食用一些温补食物，如牛、羊肉等，以增加抵抗力，抵御严寒。

大雪养生“三宜”

1：宜清火

冬季寒冷，常居室内，尤其大雪后，取暖设备让空气更加干燥，人也容易上火，因此冬季饮食应注意清淡，可适量食用润燥降火的食物，如山药、银耳、莲藕、秋梨等。

2：宜温补

冬季是进补的好时节，补养得当来年无恙。大雪后进补以养阴为主，可适当食补，吃一些养阴的食物，如牛肉、羊肉、鱼肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等，辛辣刺激的食物应减少摄入。

3：宜养肝

肝不好，人显老，冬季养肝也很重要，大雪时节要注重肝的养护，适量喝水，多吃蔬菜少吃肉，每天还可以喝一杯淡茶，减轻肝脏负担，促进肝脏新陈代谢。