4. 心脏——40多岁后变得疾病高发
北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文表示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。
防衰建议：
① 每天运动。养成每天固定运动的习惯，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。
② 低脂、高纤食物。尽量多挑选低脂、高纤的食物，包括水果与蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。
③ 戒烟。吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。
④ 减肥。甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏的负担。
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